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感謝琦琦給我一個很特別的過年經驗 跟大家一起空中相見......
重點整理：
健康瘦的秘訣：
1.給自己清晰且具體非瘦的好理由，下定決心去實行。
若擔心無法持續，尋找健康瘦專業團隊，每週固定量體重、檢視飲食記錄及調整飲食內容。
2.選擇低脂高纖營養早餐，而且一定要吃，幫助我們安定食慾，
也讓我們活力充沛，並且多選擇低GI食物，穩定血糖，以避免衝動飲食的窘境 。
3.想有效減肥者，千萬不要節食，計算自己每日最低熱量攝取量，並平均分配到每餐中，
讓瘦素順暢運作外，選擇低脂食物與運動，可以提升瘦素效能，讓身體健康瘦下來。
切記，高脂食物（如肉類）是影顯瘦素的干擾因子，想要健康瘦，可將肉類食物降至最低。
4.運動、休息不只燃燒卡路里，還幫我們穩定食慾、增加或穩定基礎代謝率。
當然，不可以以運動完全取代飲食，應賅改變飲食種類和方式。
唯有飲食改變與運動並進，才能持續健康瘦身，遠離溜溜球效應。
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